हमारे देश में प्राचीन समय से योग को काफी तरजीह दी गई और इसको जीवन में उपयोग करने से लोगों को बहुत ज्यादा फायदे भी हुए है, पर आज के समय में हर जगह शोर होता ही रहता है, चाहें वह आपका घर हो या ऑफिस। ऐसे में लोग स्वयं के लिए समय ही नहीं निकाल पाते हैं और तनाव का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा यह भी देखने में आया है कि आज के समय में कई प्रकार की मानसिक बीमारियां भी लोगों में बढ़ती जा रही है, इसलिए आज हम आपको बता रहें हैं, महज 15 मिनट शांत बैठने के फायदे ताकि आप इन सभी प्रकार की परेशानियों से बच सकें, तो आइए जानते हैं इन फायदों को।
1- यदि आप महज 15 मिनट प्रतिदिन शांत बैठना शुरू कर देते हैं, तो इससे आपका मन एकाग्र रहता है तथा आप चीजों को सही से समझ जाते हैं। इसका एक फायदा यह भी है कि जब आप शांत होते हैं तो आपका मस्तिष्क नई कोशिकाओं का निर्माण करता है जो आपको चीजों को जल्दी सीखने में मददगार होती हैं।
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2- यदि आप अपने या ऑफिस के किसी कार्य की बजह से तनाव में हों तो आप मेडिटेशन का सहारा लें, इससे आपको अपनी समस्या से उबरने में मदद मिलेगी साथ ही आपको हम यह भी बता दें की यदि आपको नींद न आने की शिकायत हो तो आप प्रतिदिन सिर्फ 15 मिनट के लिए शांत होकर बैठे, ऐसा करने से आपकी समस्या ख़त्म हो जाएगी।
3- यदि आप 15 मिनट का समय प्रतिदिन मेडिटेशन में देते हैं, तो यह आपकी ब्लड प्रेशर की समस्या को हल करने में बहुत मददगार होगा, क्योंकि मेडिटेशन करने से आपका रक्त संचार अच्छे से चलने लगता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि जब आप मेडिटेशन में होते हैं, तो आपके मस्तिष्क की तरंगे कम होकर 4-10 हर्ट्ज़ तक हो जाती है, जो की आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं, अनिंद्रा की समस्या को खत्म करती हैं, तनाव से मुक्ति दिलाती हैं तथा पाचन प्रणाली में भी सुधार लाती हैं। इस प्रकार से देखा जाए तो प्रतिदिन महज 15 मिनट का समय शांत होकर बिताने से हमें कोई हानि नहीं है, बल्कि लाभ ही हैं, इसलिए आज ही से 15 मिनट प्रतिदिन निकाल कर आप भी इस फायदों को ले सकती हैं।