कभी-कभी हमें रात को काफी देर तक नींद नहीं आती है, इसलिए आज हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपकी नींद न आने की समस्या को खत्म कर देंगे। देखा जाए तो आज के जीवन में बहुत से लोग ऐसे हैं जिनको सोने का समय होने पर भी काफी देर तक नींद नहीं आती है। आज का समय भाग दौड़ का समय है और ऐसे में आप कुछ दिन यदि सही समय पर नहीं सो पाए तब आप कई दिन तक अपने नार्मल समय पर नहीं सो पाएंगे। असल में मानव का शरीर उसकी आदतों के अनुरूप ही बदलता रहता है, इसलिए ही आज बहुत से लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहें हैं। यही कारण है कि आज हम आपको बता रहें हैं नींद न आने की इस समस्या के हल के बारे में।
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आपको हम बता दें कि डॉ. एंड्रयू वेल ने एक ऐसी तकनीक को ईजाद किया है, जो नींद न आने की समस्या से ग्रस्त लोगों को नींद के आगोश में आसानी से पंहुचा देती है। इस तकनीक को डॉ. एंड्रयू वेल ने “4-7-8” का नाम दिया है। डॉ. वेल का मानना है कि इस तकनीक का प्रयोग करने से हमारा नर्वस सिस्टम शांत हो जाता है और हमें आसानी से नींद आ जाती है। इस तकनीक को अपनाने के लिए आपको सबसे पहले अपनी सांसों को 4 सेकेंड तक लगातार धीरे-धीरे अंदर की ओर खिंचना होता है और 7 वें सेकेंड तक आपको अपनी सांस को रोकना होता है। इसके बाद में ठीक 8 वीं सेकेंड पर सांस को धीरे धीरे छोड़ देना होता है। इस तकनीक को आप दिन में 2 बार दोहरा सकते हैं। यह काफी आसान है तथा इसमें समय भी नहीं लगता है। नींद न आने की समस्या से जूझ रहें लोगों के लिए यह तकनीक किसी चमत्कार से कम नहीं है। आप को भी यदि नींद से जुड़ी कोई समस्या है तो आप इस तकनीक को अपनाकर इसका लाभ जरूर लें।
