वर्तमान समय में बहुत से लोगों की आंखों की रोशनी बचपन से ही कम होती है, तो कुछ की बड़े होकर कम होने लगती है, कुल मिलाकर यह समस्या आज एक आम समस्या बन गई है, इसलिए आज हम आपके लिए लाए हैं ऐसा अचूक उपाय जिसके जरिए आप बिना किसी दवा के ही अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। जी हां, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहें जिनको फॉलो करने से आपकी आंखों की रोशनी कभी कम नहीं होगी, जैसा की आप जानते ही हैं आंखें हमारे शरीर का एक बहुत संवेदनशील अंग होती हैं, तो इनकी खास देखभाल करनी ही चाहिए, इसलिए आज हम आपको यह खास जानकारी दे रहें हैं, आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले खास उपायों के बारे में।
1- फल और हरी सब्जियां खाएं –
आपको अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए, इस प्रकार की हरी सब्जियां आप अपनी डाइट में शामिल करें जो हरे गहरे रंग की हो इसके अलावा आप मौसमी फलों का भी उपयोग करें, इस प्रकार की डाइट से आपकी आंखों की रोशनी कभी कम नहीं होगी।
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2- वजन को ठीक रखें –
कई बार हमारा वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है और उस पर हमारा ध्यान नहीं जाता है, ऐसे में मधुमेह यानि डाइबिटीज का खतरा काफी बढ़ जाता और अन्य सिस्टमेटिक कंडिशन बिगड़ने पर उसका असर आपकी आंखों पर भी पड़ सकता है, इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।
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3- सूर्य की अल्ट्रावॉयलेट रोशनी से बच कर रहें –
यह बात आप सदैव ध्यान रखें कि कभी भी सूर्य की और सीधें न देखें और उसकी सीधी पड़ने वाली रोशनी से बच कर रहें, असल में यदि आप सीधें सूर्य की ओर देखते हैं तो उसकी ओर से आने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणें आपकी आंखों का रेटिना खराब कर सकती हैं, इसलिए धूप में भी हमेशा एंटी अल्ट्रावॉयलेट सनग्लास पहन कर ही बाहर निकले।
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4- इसके अलावा आप पर्याप्त नींद भी लें
क्योंकि जब आप पूरी नींद लेते हैं तो उससे आपकी आंखों को पूरा पोषण मिलता है, जिसके बाद में वे अधिक अच्छे से कार्य करती है वहीं दूसरी ओर पूरी नींद न हो पाने की वजह से आंखों में लाली आ जाती है या इसमें खुजली भी होती है। आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रोज सुबह और शाम इनको अच्छे से पानी के छीटें मार कर धोएं। इससे अंदर की सारी धूल निकल जाएगी तथा आंखें अच्छे से देख पाएंगी। आप अपनी आंखों का समय-समय पर चेकअप भी कराते रहें, ताकि समय से पूर्व ही समस्या का पता लग जाए। इस प्रकार से आप अपनी आंखों की रोशनी को बिना किसी दवा को डाले ही बढ़ा सकते हैं।